mięśnie człowieka

Wiesz gdzie generuje sie i uwalnia prawdziwa sila ciosu? W ostatnim albo ostatnich dwoch calach ruchu. Legendarna postac Bruce Lee byl znany z demonstracji tego faktu swoim "jendno calowym uderzeniem". Lee umieszczajac piesc w odleglosci jednego cala od podbrzusza osoby na ktorej przeprowadzal demonstracje bez cofania reki uwalnial taka sile ze [...]

Ostatnio bardzo popularne za sprawa diet low-carb stało się obcinanie węglowodanów do bardzo niskich poziomo, czasami wręcz extremalnych. Po drugiej stronie stają diety masowe z popularnych gazet i forach internetowych zalecających nawet 6-7g ww na kg wagi ciała, cóż oba rozwiązania nie są i nie będą optymalne dla naszych wyników sportowych Ile [...]

[...] siły oraz masy. Ważnym elementem wspomagania suplementacyjnego szczególnie w okresach przedstartowych (obniżania tłuszczowej masy ciała) jest powstrzymywanie niszczącego mięśnie procesu zwanego katabolizmem. Katabolizm mięśni nasila się przy stosowaniu diety redukcyjnej oraz intensyfikacji przemian tlenowych w organizmie towarzyszących [...]

[...] }:-( Całe szczęście prowadziłem bardziej aktywny tryb życia, 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe więc pocieszenie jest takie, że chociaż cześć nadmiarowych kalorii poszła w mięśnie. Po pierwszej redukcji na IF i low carb miałem bardzo dobre wyniki, optymalne ciśnienie, niski cukier i insulina. Wracając do teraźniejszości - miesiąc temu [...]

[...] brać sami się domyślacie dlaczego.ale chcę przytyć i czytając rózne wypowiedzi to doszedłem do wniosku że mówicie że trzeba ćwiczyć żeby przytyć wiem ale mi nie chodzi o mięśnie, chodzi mi żebym miał większy apetyt wiem że nie ma po co brać odżywek ponieważ i tak mam zrytą wątrobę przez metę ale chciałem się was poradzić co byście polecali [...]

[...] nie wiadomo jak i jest 50kg! Jest ale co dalej? Brak diety bo nie wie kompletnie z czego ma się składać myśli ze zje worek ryżu przed treningiem i jogurt po treningu i mięśnie same urosną.... Po skończeniu cyklu kreatynowego który trwał miesiąc robił już serie na klatkę 50kg ciężarem ale po 2 tygodniach wracamy do szarej rzeczywistości... [...]

[...] odnośnie ćwiczenia mięśni brzucha. Jednak skorzystać z informacji zawartych w mojej wypowiedzi może korzystać każdy, otóż często zadajemy sobie pytanie jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonujemy pierwsze, jaki zakres powtórzeń itp. Zaczynamy od górnych partii mięśni brzucha. Dlaczego? Ano właśnie dlatego, że podczas wykonywania ćwiczeń na [...]

[...] rejonie mięśni ud powoduje w efekcie powstanie wyglądu „buraczka". Taki wygląd zaburza istniejący balans budowy mięśni i wywołuje długotrwałe problemy. Co ciekawe, także mięśnie rąk padają ofiarą „syndromu masowca". Większość kulturystów sądzi, że umięśnienie rąk nigdy nie może być zbyt wielkie, jednak jest to osąd do głębi błędny. Gdy [...]

Witam wszystkich. Jako,ze jutro udaje sie pierwszy raz na strzelnice czytalem troszke o strzelectwie.I w moim podreczniku szkolnym znalazlem troszke o przygotowaniu sprawnosciowym do tej dyscypliny.Wrzuce tutaj troszke informacji.Moze sie komus przyda,a licze tez,ze specjalisci wypowiedza sie co o tym sadza:). ZRODLO:"OCHRONA OSOB I MIENIA" [...]

[...] jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od poniedziałku ruszamy. Jestem typowym endo , łatwo mi jest z siebie zrobić dużego człowieka , ale większość będzie to tłuszcz niż mięśnie. Teraz zaczniemy od najważniejszego , czyli jak każdy wie jest to dieta.Dietę ułożyłem w miarę możliwości finansowych , a nie w stylu to lubię tego nie lubię. Na [...]

[...] tlenu i składników odżywczych, co znacznie przyśpiesza regenerację i odtruwanie organizmu. GABA Kwas gamma-aminomasłowy jest neuroprzekaźnikiem o działaniu rozluźniającym na mięśnie, hamuje czynność komórek układu nerwowego, działa uspokajająco co ułatwia zasypianie. L-Tryptofan Tryptofan to aminokwas niezbędny, aby w organizmie człowieka mogły [...]

[...] pracuje, nawet po wyjściu z pracy. Najlepszą metoda wyciszenia procesów mózgowych, unikniecia długotrwałych stresów, jest wypoczynek związany z wysiłkiem fizycznym. Kiedy mięśnie się męczą-mózg wypoczywa. Stąd uczucie odprężenia psychicznego i zadowolenia u tych, którzy ćwiczą z własnego wyboru. Amerykanski antropolog R.M Malina z [...]

[...] jeden z najważniejszych składników anabolicznych, jakie występują – leucynę. Twoje ciało może się znajdować w jednym z trzech stanów – w stanie anabolicznym, w którym twoje mięśnie rosną, w stanie katabolicznym, w którym mięśnie rozpadają się lub w stanie neutralnym, w którym twoja masa mięśniowa ani nie zwiększa się, ani nie spada. Każdego [...]

DLACZEGO CUKIER SZKODZI ! Jeżeli przyjdzie tobie, chłopie (tudzież kobieto!), wypić na pusty żołądek szklankę soku lub zjeść czekoladowe ciastko - nie ulegaj pokusie, w innym przypadku Asta La Vista i grobowa lista. Cukier przeniknie bowiem do krwi i krążąc niecierpliwie wraz z nią rozpocznie w różnych miejscach spontaniczną własną wyżerkę czyli [...]

Witam. Poniżej przedstawiam rozpiskę jak samemu ułozyć trening na wyskok bez obciążenia. Czyli same skoki, przysiady, wspięcia itp. Wiadomo że najlepsze efekty daje nam trening ze sztangą na sporych ciężarach. Jednak wielu ludzi młodych jest zdania (i słusznie), że na sztangę jeszcze za wczesnie i można coś zdziałać programami, które [...]

[...] ociężały, powolny, szybko się męczę a teraz w lato gdy tylko wyjdę z domu ciekną ze mnie hektolitry potu, moja kondycja i sprawność są na zerowym poziomie, a coś takiego jak mięśnie nie istnieje. Aby zobrazować jak tragiczna jest moja sytuacja napiszę tylko że dwa tygodnie temu gdy nadszedł punkt krytyczny i zdecydowałem się coś ze sobą zrobić [...]

DLACZEGO CUKIER SZKODZI ! Jeżeli przyjdzie tobie, chłopie (tudzież kobieto!), wypić na pusty żołądek szklankę soku lub zjeść czekoladowe ciastko - nie ulegaj pokusie, w innym przypadku Asta La Vista i grobowa lista. Cukier przeniknie bowiem do krwi i krążąc niecierpliwie wraz z nią rozpocznie w różnych miejscach spontaniczną własną wyżerkę czyli [...]

[...] koncentrować się na stabilizacji muskulatury tułowia, gdyż w przeciwnym razie znacząco wzrasta zagrożenie dla kręgosłupa w wyniku obciążeń podnoszonych rękami. Mocne mięśnie pleców i tułowia to warunek do coraz intensywniejszych treningów. Dlatego początkujący niech lepiej skupią się właśnie na tych partiach, bo mocne mięśnie postulane [...]

Czesto u młodych ` pakerów ` słyszy sie : Chciałbym miec szybo duze miesnie . Otóż wszytko dobrze tylko czy wiecie co to sa mięsnie ...? Zapewne nie wielu wie :) i dla tego postanowiłem napisac ten art. :) Wiec do rzeczy : MIEŚNIE Mięsnie umożliwiaja wykonywanie ruchów : dzeki nim także mozemy pozostawac długo w wybranej [...]

[...] to aminokwas, główny składnik naszych mięśni. Podczas treningu, stresu, snu tracimy duże ilości glutaminy. Nasz organizm, żeby uzupełnić braki, bierze glutaminę z naszych mięśnie ( katabolizm ), a więc niszczy nasze trudem budowane mięśnie ! Aby temu zapobiec, możemy zażywać glutaminę (5-25g dziennie). Dobre jest połączenie jej z kreatyną ( [...]